Tips Agar Mampu Plank Selama Semenit

BERITALIVE – Plank menjadi gerakan yang bisa  memperkuat otot perut. Meski begitu, beberapa orang bingun tentang durasi yang ideal dalam melakukan plank. Khususnya bagi merka yang baru pertama kali.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, melakukan tiga kali plank dengan durasi 60 detik setiap plank dianggap yang paling ideal. Setidaknya, itu yang direkomendasikan personal trainer PhilanthroFIT dari New York, Doug Sklar.

Jika baru mengenal gerakan ini, ada baiknya tidak memaksakan diri untuk mencoba tiga set secara langsung, ini berisiko melukai tubuh sendiri.

Tidak masalah untuk memulai set yang lebih sedikit dan menahannya 60 detik. Memaksakan diri melakukan plank untuk waktu yang lama bisa membuat kamu merasakan ketegangan.

 

(IAW)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *