12 Makanan Cocok untuk Sarapan Jika Ingin Cepat Menurunkan Berat Badan

BERITA LIVE –  Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memulai hari mereka dengan sarapan bukan hanya akan memiliki tubuh lebih sehat tapi juga memiliki berat badan lebih ideal. Ini karena sarapan mampu membantu membuatmu tidak makan berlebihan saat malam hari.

Meski tentu saja ada orang-orang yang justru terbiasa tidak sarapan. Tapi jika ingin menurnkan berat badan dengan rajin sarapan dan menghindari makan malam, ada satu hal yang perlu dicatat, yaitu menentukan makanan apa yang sebaiknya disantap. Seperti dilansir Health, ini sekian menu sarapan terbaik jika ingin menurunkan berat badan. Resep Koki Medan

Telur

12 Makanan untuk Diet Terbaik Bagi yang Ingin Turun Berat Badan - Uprint

Kaya protein, serat dan vitamin, telur sangat mengenyangkan dan rasa gurihnya sangat cocok untuk orang yang tak suka sarapan makanan manis.

Roti gandum

Sarapan Sehat Makan Roti Tawar atau Roti Gandum? : Okezone Lifestyle

Roti atau sereal gandum tinggi serat sangat baik mengisi perut pagi hari. Membuatmu kenyang namun dengan kalori yang rendah.

Pisang

Banana: Why you shouldn't avoid eating it this winter | Lifestyle News,The  Indian Express

Makan pisang juga bisa sangat mengenyangkan. Batasi porsinya cukup dua buah maksimal di pagi hari karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

Yogurt

Homemade Yogurt - The Washington Post

Makan yogurt mungkin tidak mengenyangkan tapi sangat baik untuk pencernaan. Jika ingin diet dengan memangkas banyak kalori, yogurt adalah menu sarapan yang tepat.

Alpukat

Makan Satu Buah Alpukat Sehari, Ini 5 Manfaat Sehat yang Didapat

Buah alpukat sangat dianjurkan dimakan pagi hari karena kaya lemak sehat dan serta sehingga mengenyangkan dan menahan lapar hingga siang.

Teh

Sehat | Bedanya Teh Organik dan Non-Organik

Minum teh juga sangat membantu mengisi perut jika kamu tak mau mmakan sesuatu yang berkalori di pagi hari. Pastikan tidak menambah gula berlebihan.

Kopi

Where to get old-school teh and kopi in Singapore

Minum kopi pahit cukup berisiko saat lambung kosong, tapi jika tak masalah minum kopi di pagi hari, kopi bisa jadi sarapan yang menyehatkan dan meningkatkan konsentrasi.

Oatmeal

The 50 Best Oatmeal Recipes on the Planet - Fit Foodie Finds

Makan oatmeal akan sangat baik untuk perut kosong di pagi hari. Seratnya yang sangat tinggi ampuh membuat perut kenyang lama.

Salad sayuran

Ini 5 Resep Salad Sayur Segar yang Sehat dan Enak | BukaReview

Boleh direbus atau dimakan mentah, salad sayur sangat kaya serat dan sangat cocok jadi menu diet pagi hari.

Tahu dan tempe

Tak Setipis Kartu ATM, Tempe Tahu Goreng Pasti Bikin Ketagihan Saking  Nikmatnya - Semua Halaman - Sajian Sedap

Makan makanan olahan kedelai juga sangat mengenyangkan. Tahu dan tempe bukan hanya kaya serat tapi juga rendah kalori.

Buah-buahan asam

Berat Badan Lebih Cepat Turun dengan Konsumsi 5 Jenis Buah Ini

Makan buah-buahan seperti strawberry, jeruk, tomat, dan anggur akan sangat baik dijadikan sarapan karena lebih rendah gula daripada buah-buahan lainnya.

Hindari makanan bergula

Awas 5 Tanda Berlaku Jika Makan Makanan Bergula Berlebihan - Wanista.com

Ini poin utama yang perlu dicatat, makan makanan secukupnya dengan kandunganngula yang rendah. Jangan makan roti tawar dengan selai atau kental manis. Kalorinya tetap tinggi, kecuali aktivitasmu sangat banyak.

Itu dia sekian menu sarapn yang bisa dikonsumsi jika ingin cepat menurunkan berat badan.

(AL)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *