3 Jenis Kacang Yang Lezat dan Bermanfaat Atasi Masalah Kekurangan Zat Besi

Berita Live – Zat besi merupakan salah satu kandung yang di butuhkan tubuh dalam memprodusksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, zat besi yang juga di butuhkan untuk membantu metabolisme sejumlag fungsi tubuh, mengatur hormon, serta memberi nutrisi bagi perkembangan tubuh secara keseluruhan.

Masalah kekurangan zat besi ini lebih rentan di alami balita di banding orang dewasa. Hal ini terjadi karena pada anak – anak terjadi sejumlah perubahan yang di sebabkan oleh pertumbuhan mereka.

Masalah kekurangan zat besi ini lebih rentan di alami balita di banding orang dewasa. Hal ini menjadi karena pada anak – anak terjadi sejumlah perubahan yang di sebabkan oleh pertumbuhan mereka.

Masalah ini juga rentan di alami oleh ibu hamil. Wanita yang mengalami menstruasi, seseorang yang baru melakukan donor darah, aatu memiliki masalah kesehatan juga rentan mengalami masalah ini.

Pada tahap awal, kekurangan zat besi ini sangat sulit untuk di kenali. Walau begitu terdapat sejumlah gejala yang mungkin muncul seperti kelelaha, menurunnya produktivitas, temperatur tubuh yang berubah – ubah, perkembangan kognitif yang labat pada anak – anak, serta kekebalan tubuh yang buruk.

Konsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang kaya sangat penting untuk mencegah dan mengatasi masalah ini. Salah satu jenis makanan yang bisa membantu mengatasi masalah ini adalah kacang – kacangan.

Dari beragam jenis kacang, terdapat jenis – jenis tertentu yang memiliki kandungan zat besi tinggi. Berikut sejumlah jenis kacang yang memiliki kandungan tinggi zat besi.

Pistachio

Jangan Berlebihan Makan Pistachio, Begini Efek Sampingnya • Klik Hijau

Maka dalam setiap 100 gram pistachio, terdapat kandungan zat besi sebesar 14 mg. Kacang ini juga mengandung sejumlah nutrisi seperti protein, kalsium, serta magnesium di dalamnya.

Almonds

What Are Almonds, anyway? - Tamila news

Almonds merupakan jenis kadang lain yang sangat bernutrisi, konsumsi satu ons almonds bisa memenuhi enam hingga sembilan persen kebutuhkan zat besi harian.

Mete

Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ini 9 Alasan Mengapa Anda Perlu ...

Satu ons kacang mete memiliki kandungan zat besi sebesar 1.89 miligram di dalamnya. Kandungan ini, cukup tinggi dan menjadikan mete sebagai salah satu kacang yang sangat bernutrisi.

Sejumlah manfaat dan kandungan bernutrisi dan beragam jenis kacang tersebut tak bisa di sepelekan. Oleh karena itu, kacang bisa jadi pilihan cemilan sehat untuk kamu konsumsi.

{cr)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *