3 Minuman Kaya Elektrolit Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Berita Live – Elektrolit memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan ini memiliki peran yang sangat viral terutama bagi orang yang aktif secara fisik.

Mineral ini memiliki fungsi penting bagi kontraksi otot, hidrasi, sinyal saraf, serta keseimbangan pH. Terdapat beragam jenis elektrolit yang bisa ditemu pada makanan dan minuman sehari – hari.

Jenis elektrolit yang paling umum di temui adalah sodium, potassium, magnesium, kalsium, fosfor, klorida, dan bikarbonat. Agar tubuh bisa berfungsi secara normal sehari – hari, penting untuk menjaga keseimbangan dari mineral ini.

Adanya kandungan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dari elektrolit ini bisa meningkatkan risiko komplikasi kesehatan. Elektrolit yang ada di dalam tubuh juga bisa terlepas melalui keringat atau cara lain.

Beberapa hal yang bisa menyebabkan penurunan elektrolit secara signifikan salah satunya adalah olahraga berat. Selain itu, muntah dan diare yang berujung dehidrasi bisa menyebabkan hilangnya mineral penting ini dengan cepat.

Untuk menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi. Berikut sejumlah minuman kaya elektrolit yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu.

Air Kelapa

See the source image

Air kelapa merupakan salah satu minuman menyehatkan yang sangat di gemari, minuman ini mengandung elektrolit dalam jumlah yang tepat seperti sodium, potassium, kalium, dan magnesium. Selain itu, minuman ini juga memiliki kandungan gula yang rendah.

Semangka

See the source image

Semangka yang di jus bisa jadi sumber minuman yang kaya potassium, magnesium, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga mengandung L-sitrulin yang menunjang asupan oksigen lebih baik dalam tubuh.

Susu

See the source image

Susu sapi merupakan salah satu minuman yang juga kaya dengan elektrolit berupa kalsium, sodium dan potassium. Terdapat kombinasi yang sehat dari karbohidrat dan protein pada susu yang bisa menunjang pemulihan jaringan otot.

Sejumlah minuman tersebut bisa jadi cara untuk memenuhi kebutuhan elektrolit di dalam tubuh. Walau minuman berelektroli bisa bermanfaat bagi tubuh, namun jangan lupa untuk mengonsumsi juga air putih setelah berolahraga. {cr}

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *