6 Karbohidrat Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

BERITA LIVE – Diet memang cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun pastikan diet yang kamu jalani cocok dengan tubuhmu dan bisa memenuhi porsi makan yang seimbang.

Saat menjalani diet bukan berarti kamu menghilangkan elemen karbohidrat, lemak atau protein yang memicu meningkatkan berat badan. Kamu hanya perlu mencari pengganti karbohidrat yang lebih sehat agar tujuan menurunkan berat badan bisa terwujud.

Dilansir dari Real Simple setidaknya ada 7 jenis karbohidrat sehat yang bisa kamu konsumsi saat menjalani diet. Apa saja? Resep Koki Medan

Pisang

Pisang yang Bagus untuk Diet Beserta 10 Resepnya, Enak dan Nggak Bikin  Bosen!

Pisang menjadi sumber pati resisten terkaya. Ia juga kaya akan serat sehingga bisa menjadi penekan nafsu makan. Ada juga kandungan asam amino triptofan yang diubah menjadi serotonin kimiawi otak untuk membuat tubuhmu rileks dan meningkatkan mood.

Kentang

Diet Kentang Selama 9 Bulan, Andrew Mendapat Manfaat yang Mengagumkan pada  Tubuhnya - Semua Halaman - Intisari

Selain serat dan pati resisten, kentang merupakan sumber alami penghambat proteinase. Ini merupakan bahan kimia alami yang meningkatkan hormon rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain mengenyangkan, kentang juga akan membuat kamu lebih merasa puas. Kentang yang telah dimasak dan didinginkan memiliki kadar pati resistensi yang lebih tinggi.

Kacang-kacangan

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Kacang

Hampir setengah dari pati dalam kacang-kacangan merupakan pati resisten. Ia juga merupakan sumber serat dan vitamin B yang sangat kaya. Sehingga kacang-kacangan tidak hanya bagus menjadi pengganti karbohidrat yang lebih sehat namun juga pengganti sumber protein.

Oatmeal

Can oatmeal twice a day really help you live longer?

Oat kaya akan serat larut betaglukan dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Ia juga meningkatkan bakteri usus yang sehat dan meningkatkan rasa kenyang. Oatmeal juga mengandung banyak antioksidan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Biji gandum

10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik untuk Camilan Sehat | BukaReview

Ia adalah sumber protein nabati yang padat serat. Secangkir biji gandum memiliki 8 gram protein. Secara alami, biji gandum bebas gluten dan mengandung 9 asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Beras merah

5 Cara Masak Beras Merah Biar Pulen dan Tidak Keras Saat Dimakan (Terbaru  2020) | BukaReview

Ia adalah biji-bijian utuh dan dicerna lebih lambat daripada nasi. Sehingga efek lonjakan gula pada tubuh menjadi lebih kecil. Menurut ahli, makan nasi merah sebagai pengganti nasi butuh dapat membantu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak tubuh yang lebih besar.

(AL)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *