7 Jadwal makan sehat mendapatkan kamu yang berencana naikkan berat badan

7 Jadwal makan sehat mendapatkan kamu yang berencana naikkan berat badan

7 Jadwal makan sehat mendapatkan kamu yang berencana naikkan berat badan
7 Jadwal makan sehat mendapatkan kamu yang berencana naikkan berat badan

BERITA LIVE – Menaikkan berat badan mampu menjadi hal yang tricky. Jika kamu hanya perlu bertambah gemuk saja, lalu perbanyak konsumsi makanan tinggi karbohidrat, lemak jenuh, dan tinggi garam. Tentu saja hal ini tidak sehat. Maka, bagi kamu yang perlu menaikkan berat badan oleh cara yang sehat, kamu pun perlu pola makan yang memadai. Tidak sulit, ini dia pola makan dan jadwal makan yang mampu kamu tiru mendapatkan menaikkan berat badan sebagai sehat.

• Pada pagi hari, mulai dengan minum secangkir teh dan kopi oleh gula dan susu mendapatkan kamu minum di antara pukul 07.00 sampai 08.00 pagi.

• Kemudian sarapan pada 2 potong roti gandum oleh mentega dan keju bersama pada telur rebus serta jus buah. Kalau masih lapar, kamu juga mampu menambah semangkuk cornflake.

• Pada pertengahan hari, antara pukul 10.00 sampai 11.00 pagi, minum segelas susu full lemak.

• Mulailah makan siang antara pukul 12.30 sampai 13.30. Makan semangkuk nasi oleh sayuran. Mendapatkan lauk, makan 2 potong ayam rebus dan telur atau ikan.

• Jangan lupa mendapatkan ngemil pada sore hari. Mendapatkan cemilan sore hari, konsumsilah sandwich sayuran oleh keju dan mayones. Lalu, makan pula semangkuk sup sayuran dan sup ayam.

• Makan malam disarankan mendapatkan dilakukan pukul 20.30 sampai  21.30 pada menu sebagai makan siang. Sesekali kamu diperbolehkan mendapatkan makan pasta dan pizza.

• Terakhir, sebelum tidur, minum segelas susu full lemak.

Jadi, itulah beberapa jadwal makan yang mampu kamu coba mendapatkan menaikkan berat badan. Kecuali mematuhi jadwal tersebut, tubuh juga butuh tidur oleh waktu yang cukup. (WL) 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *