Langkah-langkah Makanan Seimbang

BERITALIVE –¬†Pola makan yang sehat perlu diterapkan dari sejak kecil. Saat ini semakin banyak orang yang ingin mencoba makan sehat namun tidak mengetahui caranya.

Dengan aneka program diet, mereka justru menyakiti diri sendiri dengan membiarakan perut kelaparan dan kekurangan energi. Ahli gizi Annete Rehanawaty Kalia menjelaskan sejatinya pola makan sehat yang terbaik ialah mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.

Annete mengatakan beberapa diet dapat membahayakan karena bisa merusak keseimbangan makanan. ”Misalnya nasi yang sering dianggap harus dihindari sepenuhnya. Padahal nasi tersebut sebenarnya bukan yang kejam, kita boleh makan nasi tapi dalam waktunya yang tepat,” kata Annette di Jakarta, Senin 27 November 2017.

Tubuh manusia membutuhkan karbonhidrat sebanyak 55-60 persen dari asupan kalori dalam sehari. Annete mengatakan karbonhidrat dari nasi, namun juga roti, kentang, dan juga masih ada banyak lagi. ”Pastikan untuk bisa mendapatkan asupan karbonhidrat karena itu energi untuk tubuh. Jikalau ingin mengurangi berat badan, konsumsilah nasi merah,” ucap Annete.

Selain itu juga, tubuh membutuhkan 10-15 persen protein yang berasal dari makanan dari hawani dan nabati. Ada juga vitamin yang dapat diperoleh dari buah dan sayur. Annere menjelaskan, manusia tidak dapat sepenuhnya menghindari lemak. Bahkan setiap makanan mempunyai kadar lemak. Annette mengatakan tubuh memerlukan 30 persen lemak dari asupan makan setiap hari. Kandungan lemak di dalam makanan dapat dikurangi dengan menggunakan minyak yang lebih sehat, contohnya seperti minyak zaitun.

Tentunya jangan lupa untuk minum dengan secukupnya saja, sebaliknya minimal 7 gelas air setiap harinya. Makanlah ialah sebuah pola hidup dan kadar yang dibutuhkan ini tak dapat diubah secara drastis. ”Kita semua harus dapat menyeimbakan makanan kita. (st)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *