Langsung Mandi Usai Berolahraga, Apakah Boleh di Lakukan?

Berita Live  – Usai berolahraga, seseorang bakal merasa gerah dan berekringat, hal ini bisa membuat seseorang ingin cepat – cepat langsung mandi usai selesai berolahraga.

Namun, Helath and Nutrition Science Ntrifood Rendy Dijaya Muliadi tidak menganjurkan untuk langsung mandi setelah berolahraga. Ketika kita Olahraga, jantung memompa darah ke toto lebih banyak.

Hal itu membuat suhu tubuh meningkat dan detak jantung berdenyut lebih cepat. Jika langsung  mandi, maka pembuluh darah akan menyempit. Risiko peyempitan pembuluh darah, seperti serangan jantung bisa terjadi.

” Kalau tubuh masih terasa gerah dan panas sebaiknya jangan langsung mandi. Dampaknya bisa saja terjadi seperti itu  ( Penyempitan pembuluh darah),” jelas Rendy saat sesi NutriClass beberapa waktu lalu.

” Paling enggak di jeda dulu ( Istirahat) satu jam ( setelah olahraga ), baru selanjutnya mandi. Tunggu kondisi seluruh tubuh kembali normal,” sambungnya.

Mandiri Air Dingin Atau Hangat

Setelah jeda dan memulihkan tubuh selepas olahraga, sebaiknya mandi air dingin atau hangat? Terapis fisik kristin menerangkan hal itu tergantung kondisi dari orang yang bersayangkutan.

“Jika anda ingin memulihkan tubuh setelah olahraga yang intens ( dengan ) peregangan dan yoga lalu mandi air hangat bergantuian dengan air dingin yang akan membantu,” terang Maynes, di kutip dari Shape.

” Cari tahu apa yang paling cocok untuk tubuhmu, apakah itu mandi air hangat, mandiri air dingin atau keduanya.”.

Maynes memberikan solusi, jika anda ingin mandi air dingin dan hangat setelah olahraga.

Manfaat Mandi Air Dingin dan Hangat

Pertama, mandiri air dingin, ini membantu mengurangi peradangan otot, sendi, dan tendon serta peradangan. Mandi air dingin juga menguatkan otot dan persendian sehingga mengurangi rasa sakit, seperti cedera.

Mandi dengan air hangat

Kedua, mandi dengan air hangat, usai tubuh di basuh air dingin, anda bisa beralih mandi air hangat.

Ini akan meningkatkan pemulihan otot dan sendi sehingga menghilangka semua penumpukkan sel – sel inflamasi, sel – sel mati dan penumpukan jarungan parut.

” Mandi air hangat juga bagus untuk meningkatkan kesehatan tulang. Beralih mandi air dingin ke panas juga membantu mengatasi potensi kram,” terang Maynes.

” Cara ini juga meningkatka mobilitas strukur tubuh, sehingga kram tidak terjadi,” tandasnya.

{cr}

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *