Perbedaan Cara Orang Berlari Jadi Kunci Tentukan Jenis Sepatu Yang Tepat

BERITA LIVE – Untuk berolahraga terutama berlari, kita membutuhkan sepatu yang tepat dengan kaki dan kondisi kita. Adanya sepatu yang tepat ini mampu membantu kita agar lebih nyaman berolahraga serta menjaga kesehatan kaki dan lutut.

Satu hal yang sangat menentukan dalam memilih sepatu adalah berupa istilah pronation atau pronasi. Istilah ini biasanya digunakan untuk menjelaskan cara telapak seseorang menepak diatas tanah.

Secara lebih khusus, sitilah pronation juga dapat dipahami sebagai seberapa banyak telapak kaki bergerak maju ketika menapak dengan tanah. Mengetahui hal ini sendiri bisa membantu kamu mengurangi risiko cedera kaki yang bakal dialami.

Ketika berlari kaki seseorang pasti menapak dan bergerak maju. Hal ini sangat penting untuk merendam getaran yang muncul, dengan posisi lebih ke bagian dalam, telapak kaki bakal meningkatkan kontak dengan tanah dan lebih baik dalam mendistribusikan dampak yang muncul.

Mampu meredam benturan antara telapak kaki dengan tanah hingga 15 persen merupakan jumlah yang optimal, jumlah diatas itu bisa dikatakan berlebihan dan biasa dialami oleh mereka yang berkaki rata.

Terlalu banyak sentuhan antara telapak kaki dengan tanah dapat meningkatkan risiko terhadap kesehatan lutut serta kaki secara keseluruhan.

Gerakan orang ketika kaki menapak tanah berbeda-beda dan masing – maisng memiliki dampak bagi kaki. Untuk memilih jenis sepatu yang tepat sesuai dengan penggerakan kakimu.

Untuk menentukan seaptu yang tepat dengan kakimu, coba gunakan untuk berlari sebanyak satu putaran kamu mencobanya di toko. Jnagan pilih seaptu yang anya kamu rasa enak digunakan ketika berdiri saja.

Selain itu, lakukan perengangan yang tepat untuk melemaskan kaki bagian bawahmu. Secra rutin lakukan olahraga pergangan dan memperkuat betis serta persendirian dapat mengurangi risiko cedera yang bisa kamu terima.

(cr)

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *