Sederet manfaat tak terduga rutin konsumsi ikan

 

 

BERITA LIVE – membahas tentang ikan, pastinya anda sudah tak asing lagi dong dengan makanan yang satu ini. selain bisa disajikan dengan berbagai macam makanan dan dimliki citra rasa yang lezat, ternyata ikan juga menyehatkan dan kaya protein serta rendah lemak.

 

aneka studi pun menggungkapkan manfat mengkonsumsi ikan. seperti yang di lansir dari laman boldsky selasa, berikut manfaat makan ikan dengan rutin.

 

  1. mencegah alzheimer

alzheimer merupakan penyakit otak degeneratif yang biasanya mempengaruhi orang-orang diatas usia 60. penyakit ini menyebabkan degenarasi sel otak yang cepat dan menyebabkan kehilangan ingatan. koordinasi dan keseimbangan tubuh dan lainnya.

studi yang dipublikasikan dalam the journal of amaerican medical association bahwa mengonsumsi ikan secara teratur dapat memperbaiki materi abu-abu otak manusia yang mencegah degenarasi sel otak dengan cepat. sehingga, hal itu dapat mencegah alzheimer.

2. menurunkan resiko penyakit jantung

berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam american journal off cardiology bahwa asa, lemak dan omega-3 yang tergantung dalam ikan dapat menjaga kesehatan jantung, menggurangi pembekuan darah, dan menurunkan tekanan darah. sehingga dengan mengonsumsi ikan secara teratur dapat menggurangi risiko terkena penyakit jantung.

3. mencegah depresi

terdapat penilitian yang menggungkapkan bahwa minyak yang terkandung dalam ikan dapat membantu meningkatkan kadar hormon serotonin pada otak. hal itu dapat membantu mengobati dan menggurangi gejala depresi.

4. tingkatkan kesehatan tulang

vitamin D merupakan nutrisi penting yang di perlukan dalam tubuh terutama dalam menjaga tulang agar tetap sehat dan meningkatkan fungsi otak. oleh karena itu, mengonsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan kesehtan pada tulang karena kandungan vitamin D pada ikan sangat baik.

5. mningkatkan kesehatan mata

pada era in isebagian besar masyarakat menggunakan gadget elektronik visual yang mungkin dapat menyebabkan masalah pada mata, seperti kekeringan, penglihatan kabur, dan lainnya. dengan mengonsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan kesehtan mata dan memberi nutri pada otot-oto dan saraf mata. hal itu karena kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan.

6. mengobati arthritis

rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sendi dan otot menjadi meradang dan menghambat gerakan sendi dalam tubuh. studi yang dipublikasikan dalam american cpllage of rheumatology menyebutkan kandungan lemak omega-3 dan vitamin e tinggi yang terkandung dalam ikan dapat membantu menggurangi gejala radang sendi dan membantu menggobati arthritis.

7. menurunkan risiko kanker

menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam american journal of clinial nutrition bahwa menambahkan ikan kedalam menu diet anda setiap hari dapat membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker. seperti kanker usu besar, kanker muut, kanker tenggorokan, kanker pankreas, dan lainnya. hal itu karena asam lemak omega-3 yang tergantung dalam ikan dapat mencegah perbanyakan sel kanker secara abnormal.

namun, tak semua jenis ikan baik untuk di konsumsi. baru baru ini 20 ikan berbahaya di temukan oleh warga. masing-masingnya ada 10 ikan jenis aligator dan 10 jenis ikan sapu-sapu.

(cr)

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *