Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Alami

BERITALIVE-Bagi sebagian orang menurunkan berat badan itu adalah hal yang mudah, tapi ada juga yang merasa bahwa menurunkan berat badan itu adalah hal yang sulit. Karena merasa begitu susahnya menurunkan berat badan, banyak orang yang akhirnya menyerah untuk melakukan hal tersebut. Tapi menyerah bukanlah solusi yang tepat. Ada Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa perlu merasa stres dan biaya yang mahal. Syaratnya adalah melakukannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

Kita perlu Menurunkan berat badan agar kita memiliki berat badan yang ideal. Perlu dicatat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan yang ideal. Bentuk tubuh adalah anggapan yang subjektif, sedangkan berat badan adalah hal yang objektif. Mungkin kamu beranggapan bahwa bentuk tubuh tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin menurut kamu tubuh bentuk tubuh kamu tidak ideal, tapi ukuran berat badan kamu bisa saja ideal.

Untuk memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui cara medis yaitu: pergi ke dokter, sedot lemak, minum pil pelangsing, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Berikut di bawah adalah cara menurunkan berat badan secara alami.

Cara menurunkan berat badan sama dengan kata diet. Memang benar, untuk menurunkan berat badan kita mesti melakukan proses diet. Tapi diet yang dimaksud di sini tidak melulu soal diet ekstrem yang tidak boleh makan sama sekali, agar berat badan cepat turun. Diet yang ekstrem dengan perubahan pola makan yang drastis bahkan sampai tidak makan sama sekali, akan berisiko terkena gangguan kesehatan pula. Walaupun telah berusaha keras, diet yang tidak sehat juga tidak akan membuat perubahan yang signifikan. Cobalah menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.

1. Menentukan Target
Kamu harus menetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu terobsesi untuk menurunkan berat badan secara cepat. Target 1 kilogram seminggu sudah cukup. Ingat untuk menetapkan juga target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan fast food (junk food), dan sebagainya.

2. Berpikiran optimis
Kamu juga harus mengontrol pikiran kamu untuk menguruskan badan, selain menentukan target. Berpikirlah positif dan optimis bahwa akan bisa menjadi kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Aktif bergerak
Jika kamu termasuk orang yang malas bergerak, sebaiknya ubahlah kebiasaan itu. Malas bergerak, menyebabkan tidak adanya energi yang dikeluarkan dari tubuh. Cara untuk aktif bergerak sebenarnya mudah sekali.

Misalnya berjalan kaki. Bila kamu terbiasa ke mana-mana menggunakan kendaraan bermotor, gantilah bepergian dengan berjalan kaki. Jangan hanya duduk diam di depan komputer. Coba Mulailah melakukan hal-hal yang sederhana, seperti memarkir mobil lebih jauh dari tempat tujuan. Sehingga mau tidak mau kamu harus berjalan kaki, sehingga tidak menggunakan lift atau eskalator.

4. Konsumsi makanan kaya serat
Jenis-jenis makanan yang mengandung banyak serat adalah pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung,kacang polong, alpukat, pisang, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :
Memperlambat penyerapan glukosa
Menurunkan kolesterol tinggi
Membantu menurunkan berat badan
Mengendalikan gula darah
Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
Membersihkan saluran pencernaan
Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh

5. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan
Kebanyakan orang mengira bahwa dengan mengurangi frekuensi makan besar dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Tapi nyatanya, anggapan ini salah. Orang makan dengan porsi besar meski hanya sekali malah akan menambah masalah baru. Cukup dengan cara mengurangi porsi makan kamu, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tetaplah dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

6. Hindari makan lebih dari jam 6 sore
Sarapan membutuhkan porsi makan yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu pula dengan makan siang. Maka porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu juga dengan makan malam. Karena pada malam hari, sudah tidak ada aktivitas lagi, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang ingin makan malam, jangan langsung pergi tidur setelah makan.

7. Minum air jeruk nipis di pagi hari
Banyak manfaat pada jeruk nipis yang memiliki nilai positif bagi kesehatan. Bila kamu meminum segelas air jeruk nipis hangat selama masa diet, akan mampu untuk membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini berfungsi untuk menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga akan menurunkan berat badan.

8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi
Jangan mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang tertera pada setiap kemasan snack yang hendak kamu makan atau minum.

Jika mengonsumsi secara berlebihan makanan yang mengandung gula, akan rentan dengan risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan makanan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Jangan pula minum minuman yang bersoda karena minuman bersoda mengandung kadar gula yang sangat tinggi.

9. Perbanyak minum air mineral
Air mineral penting dan bermanfaat bagi tubuh kamu. Banyak minum Air mineral akan membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membantu untuk membuang racun yang ada dalam tubuh, menjadikan kulit menjadi lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak. Di samping manfaat-manfaat tersebut, air mineral juga dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga kamu merasa kenyang, akibatnya porsi makan akan berkurang.

Meskipun Diet alami dan sehat tidak terlalu keras dan menyiksa, Namun tetap saja membutuhkan komitmen yang tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.

RW.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *